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動画
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体育
体ほぐしの運動 体の調子を整える 伸展運動と脱力運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」動画
背すじをまっすぐにして片手を上に伸ばし、手を上げた方の脇腹を伸ばします。次に全身の力を抜きます。十分に伸ばしたあと、力をぬいてリラックスする心地よさを味わいましょう。関連画像も見てみましょう。

動画
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体育
体ほぐしの運動 体の調子を整える 伸展運動と脱力運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」スロー
体側伸ばしのスロー再生動画です。ポイントをじっくり見てみましょう。背すじをまっすぐにして片手を上に伸ばし、手を上げた方の脇腹を伸ばします。次に全身の力を抜きます。十分に伸ばしたあと、力をぬいてリラックスする心地よさを味わいましょう。

静止画
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体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 伸展運動と脱力運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」開始
体側伸ばしの動作開始の姿勢です。

静止画
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600×400、 104.0KB
体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 伸展運動と脱力運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」2番目
背すじをまっすぐにして片手を上に伸ばします。

静止画
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600×400、 104.5KB
体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 伸展運動と脱力運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」3番目
息を吐きながら、手を上げた方の脇腹を力一杯伸ばします。

静止画
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600×400、 104.2KB
体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 伸展運動と脱力運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」4番目
力を一気に抜いて十分にリラックスします。

静止画
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体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 伸展運動と脱力運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」終わり
リラックスできると、手が自然にたれさがります。