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動画
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320×240、 2.44MB

体育
体ほぐしの運動 体の調子を整える 移動運動かかとはねあげ走り
体ほぐし「かかとはねあげ走り」動画
はね上げた足のかかとを、尻に付くくらい高くはね上げながら、軽快にジョギングします。リズミカルに走って、体を動かす楽しさや心地よさを味わいましょう。関連画像も見てみましょう。

動画
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320×240、 2.44MB

体育
体ほぐしの運動 体の調子を整える 移動運動かかとはねあげ走り
体ほぐし「かかとはねあげ走り」スロー
かかとはね上げ走りのスロー再生動画です。ポイントをじっくり見てみましょう。はね上げた足のかかとを、尻に付くくらい高くはね上げながら、軽快にジョギングします。リズミカルに走って、体を動かす楽しさや心地よさを味わいましょう。

静止画
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600×400、 116.0KB
体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 移動運動かかとはねあげ走り
体ほぐし「かかとはねあげ走り」開始
かかとはね上げ走りの動作開始の姿勢です。

静止画
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600×400、 116.9KB
体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 移動運動かかとはねあげ走り
体ほぐし「かかとはねあげ走り」2番目
足を前に振り出すときは、足の重さを利用しましょう。

静止画
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体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 移動運動かかとはねあげ走り
体ほぐし「かかとはねあげ走り」3番目
後ろに足を振り上げるときは、高く振り上げましょう。

静止画
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600×400、 114.3KB
体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 移動運動かかとはねあげ走り
体ほぐし「かかとはねあげ走り」4番目
ひざを柔らかくしてばねを利用して走りましょう。

静止画
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600×400、 115.0KB
体育体ほぐしの運動 体の調子を整える 移動運動かかとはねあげ走り
体ほぐし「かかとはねあげ走り」終わり
8呼間を意識しながら軽快に、リズミカルに走りましょう。