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動画
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体育
体ほぐしの運動 仲間との交流を楽しむ 伸展運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」動画
体側を伸ばしてもらう人は、体をリラックスさせて、自分の体重を利用して体側を伸ばします。支える人は、相手の状態に注意しながら、体と足がまっすぐになるように、足を徐々に持ち上げます。

動画
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320×240、 2.46MB

体育
体ほぐしの運動 仲間との交流を楽しむ 伸展運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」スロー
体側伸ばしのスロー再生動画です。ポイントをじっくり見てみましょう。体側を伸ばしてもらう人は、体をリラックスさせて、自分の体重を利用して体側を伸ばします。支える人は、相手の状態に注意しながら、体と足がまっすぐになるように、足を徐々に持ち上げます。

静止画
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体育体ほぐしの運動 仲間との交流を楽しむ 伸展運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」開始
体側伸ばしの動作開始の姿勢です。

静止画
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600×400、 120.1KB
体育体ほぐしの運動 仲間との交流を楽しむ 伸展運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」2番目
両手で相手の足をしっかり支持します。

静止画
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体育体ほぐしの運動 仲間との交流を楽しむ 伸展運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」3番目
体と足がまっすぐになるように注意しながら足を持ち上げます。

静止画
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体育体ほぐしの運動 仲間との交流を楽しむ 伸展運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」4番目
足を持ち上げるスピードはゆっくりにします。

静止画
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体育体ほぐしの運動 仲間との交流を楽しむ 伸展運動体側伸ばし
体ほぐし「体側伸ばし」終わり
足を一番高く持ち上げたところでしばらく動きを止めます。