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動画
s-hja1.mpg
320×240、 2.45MB

体育
ペアでやるストレッチ体操ふくらはぎ
ペアストレッチ「ふくらはぎ」動画
補助される人は、ひざをまげ、両手を前に伸ばしてうつぶせに床にねます。補助する人は、相手の足の甲か土踏まずをしっかりにぎり、相手の足を尻に押しつけます。関連画像も見てみましょう。

動画
s-hja2.mpg
320×240、 2.44MB

体育
ペアでやるストレッチ体操ふくらはぎ
ペアストレッチ「ふくらはぎ」スロー
ふくらはぎのストレッチのスロー再生動画です。ポイントをじっくり見てみましょう。補助される人は、ひざをまげ、両手を前に伸ばしてうつぶせに床にねます。補助する人は、相手の足の甲か土踏まずをしっかりにぎり、相手の足を尻に押しつけます。

静止画
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600×400、 119.4KB
体育ペアでやるストレッチ体操ふくらはぎ
ペアストレッチ「ふくらはぎ」開始
ふくらはぎのストレッチの動作開始の姿勢です。

静止画
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600×400、 117.7KB
体育ペアでやるストレッチ体操ふくらはぎ
ペアストレッチ「ふくらはぎ」2番目
補助する人は、相手の足の甲(土踏まず)をしっかりにぎり、相手の足を尻に押しつけます。

静止画
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600×400、 117.2KB
体育ペアでやるストレッチ体操ふくらはぎ
ペアストレッチ「ふくらはぎ」3番目
手を持ち替えて、相手の土踏まず(足の甲)をしっかりにぎり、相手の足を尻に押しつけます。

静止画
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600×400、 117.4KB
体育ペアでやるストレッチ体操ふくらはぎ
ペアストレッチ「ふくらはぎ」4番目
力をかけるときには、はずみをつけずに徐々に力を加えます。

静止画
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600×400、 117.4KB
体育ペアでやるストレッチ体操ふくらはぎ
ペアストレッチ「ふくらはぎ」終わり
相手のふくらはぎが十分伸びたら、腰を伸ばして、相手にかかる力をゆるめます。